Online samtaleterapi
Fleksibel online samtaleterapi
– book tider mellem 9 og 21
Mit fleksible online samtaleterapiforløb giver dig mulighed for at booke tider fra kl. 9 til 21, så vi kan finde en tid, der passer perfekt ind i din hverdag. Uanset om du har en hektisk kalender eller skæve arbejdstider, kan du få den støtte, du har brug for, når det passer dig bedst. Terapien foregår online, hvilket betyder, at du kan tale med mig fra det sted, hvor du føler dig mest tryg og afslappet. Sammen skaber vi et trygt rum til at arbejde med dine udfordringer og finde veje til et bedre velvære.
Mine erfaringer og specialiseringer
Hjertesygdomme
Pårørende
Helbreds- og dødsangst
Angst
Stress
Misbrug
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er designet til at hjælpe dig med at leve et meningsfuldt og tilfredsstillende liv, selv i mødet med udfordrende tanker og følelser. I mine samtaler, gør jeg stor brug af ACT. I ACT fokuserer vi på tre grundlæggende processer: Åben, Engageret, og Tilstede. Disse processer arbejder sammen for at fremme en fleksibel tilgang til livet og støtte dig i at handle i overensstemmelse med dine værdier.
Åben
Fleksibel Håndtering af Tanker og Følelser
I ACT stræber vi efter at opretholde en åben og fleksibel tilgang til vores tanker og følelser. Dette betyder, at vi arbejder på at acceptere og undersøge de følelser og tanker, der opstår, i stedet for at undgå eller kontrollere dem. Når vi lærer at møde vores indre oplevelser uden at blive overvældet af dem, kan vi bedre navigere i livet uden at lade disse oplevelser begrænse os.
Modsat denne tilgang står ‘oplevelsesmæssig undgåelse’, hvor vi forsøger at undgå ubehagelige følelser og tanker, hvilket ofte kan føre til, at vi bliver fanget i et mønster af undgåelse og kontrol. I ACT arbejder vi på at reducere den uhensigtsmæssige indflydelse fra disse følelser og tanker, så de ikke bliver en barriere for et meningsfuldt liv.
Engageret
Kontakt til Værdier og Engageret Handling
Et centralt element i ACT er at identificere og handle ud fra det, der er vigtigt for dig. Dette involverer at afklare dine værdier og tage konkrete skridt i retning af et liv, der er fyldt med mening og vitalitet. Vi arbejder på at finde og forfølge handlinger, der bringer dig tættere på dine mål og værdier, hvilket hjælper dig med at leve et liv, der er rigt og tilfredsstillende.
Modsætningen til værdiorienteret handling er en tilstand af meningsløshed og stilstand, hvor man måske lever et produktivt liv, men uden glæde og dyb mening. I ACT hjælper vi dig med at bringe dine værdier til fronten af dit liv og støtte dig i at engagere dig i handlinger, der virkelig betyder noget.
Tilstede
Bevidst Nærvær og Fleksibel Perspektivering
ACT lægger stor vægt på evnen til at være til stede i nuet og have en fleksibel tilgang til perspektiv. Dette indebærer at være opmærksom på dine egne sansninger, tanker og følelser, som de opstår, og at kunne skifte perspektiv, når det er nødvendigt.
Et liv uden bevidst nærvær kan føles som at være på autopilot, hvor du reagerer på livets udfordringer uden at være fuldt til stede. Ved at udvikle færdigheder i nærvær og perspektiv kan du bedre navigere i dine oplevelser, tage bevidste valg og leve et mere engageret liv. Dette omfatter også at møde dig selv og omverdenen med medfølelse og værdiorienterede perspektiver.